Program Hakkında
Boks programı; jab, cross, hook ve uppercut gibi temel yumruk tekniklerini, ayak işini ve savunma hareketlerini öğreten yapılandırılmış bir derstir. Kickboks dersinden farklı olarak teknik detaya ve tekrara daha fazla zaman ayrılır.
Ders, gölge boks ve torba çalışmasıyla ilerler — temas gerektirmez, teknik gelişime odaklıdır. Her seviyeden katılımcı kendi hızında ilerleyebilir.
Kimler İçin Uygun
- Boks tekniğini sıfırdan öğrenmek isteyen yeni başlayanlar
- Öz güven ve disiplin kazanmak isteyenler
- Tüm vücut koordinasyonunu geliştirmek isteyenler
- Stres atmak için fiziksel bir çıkış arayanlar
Örnek Antrenman Akışı
- İp Atlama & Isınma (10 dk)Ayak hafifliği ve kalp atışını hazırlayan ısınma bölümü.
- Teknik Çalışması (15 dk)Temel yumruk kombinasyonları ayna karşısında tekrarlanır.
- Torba Çalışması (15 dk)Öğrenilen teknikler tempo ile torbada uygulanır.
- Karın & Soğuma (10 dk)Core çalışması ve germe ile ders tamamlanır.