CrossFit & Fonksiyonel Antrenman

Program Hakkında

CrossFit & Fonksiyonel Antrenman, farklı hareket kalıplarını (kaldırma, çekme, itme, taşıma) tek bir seansta birleştiren, yüksek yoğunluklu bir gruptur. Battle rope, kettlebell, halat tırmanma ve vücut ağırlığı hareketleri her gün değişen kombinasyonlarla uygulanır, böylece vücut asla tek bir harekete alışmaz.

Ders, eğitmen liderliğinde grup halinde yapılır — bu hem motivasyonu yüksek tutar hem de her hareketin doğru teknikle uygulanmasını sağlar. Kondisyon, dayanıklılık ve genel atletik performansı aynı anda geliştirmek isteyenler için idealdir.

Kimler İçin Uygun

• Monoton antrenmanlardan sıkılan, çeşitlilik arayan sporcular
• Genel kondisyon ve dayanıklılığını artırmak isteyenler
• Grup enerjisiyle motive olan, birlikte terlemeyi seven kişiler
• Orta-ileri seviye fiziksel hazırlığa sahip katılımcılar

Örnek Antrenman Akışı

1. Dinamik Isınma (10 dk)Kalp atışını yükselten hareketli ısınma hareketleri.
2. Beceri Çalışması (10 dk)Günün ana hareketi (kettlebell swing, halat tırmanma vb.) teknik olarak çalışılır.
3. WOD – Günün Antrenmanı (25 dk)Zamana veya tekrara dayalı yüksek yoğunluklu devre antrenmanı.
4. Soğuma & Mobilite (5 dk)Kısa germe ve nefes çalışmasıyla toparlanma başlatılır.