90 Günlük Dönüşüm Programı

Program Hakkında

90 Günlük Dönüşüm Programı, giriş ölçümüyle başlayan, kişiye özel antrenman planı ve düzenli takiple ilerleyen yoğunlaştırılmış bir programdır. Personal Training seansları, grup dersleri ve genel beslenme yönlendirmesini tek bir çatı altında birleştirir.

Program boyunca belirli aralıklarla ölçüm tekrarlanır, plan ilerlemene göre güncellenir. Net bir başlangıç ve bitiş noktası olması, motivasyonu yüksek tutmaya yardımcı olur.

Kimler İçin Uygun

• Net bir hedefi olan ve rehberlikle ilerlemek isteyenler
• Motivasyonunu dışsal bir çerçeveyle desteklemek isteyenler
• Düzenli ölçüm ve takiple ilerlemeyi sevenler
• Kısa vadede somut sonuç görmek isteyenler

Program Aşamaları

1. Hafta 1 — Giriş ÖlçümüVücut ölçümü, hedef belirleme ve kişiye özel plan oluşturma.
2. Hafta 2–6 — Temel KuvvetDoğru teknik ve alışkanlık oluşturmaya odaklı antrenmanlar.
3. Hafta 7–11 — Yoğunluk ArtışıAntrenman hacmi ve yoğunluğu kademeli olarak artırılır.
4. Hafta 12 — Final DeğerlendirmeKapanış ölçümü yapılır, ilerleme birlikte değerlendirilir.