Kickboks & Kondisyon

Program Hakkında

Kickboks & Kondisyon dersi, boks temelli vuruş kombinasyonlarını (yumruk, dirsek, tekme) interval kardiyo istasyonlarıyla birleştirir. Torba çalışmaları hem tekniği hem de gerçek anlamda kalori yakımını hedefler; aralardaki kondisyon istasyonları ise kalp atış hızını yüksek tutarak dersi bir HIIT antrenmanına dönüştürür.

Teknik bilgisi olmayan katılımcılar için de uygundur — temel duruş ve vuruş teknikleri eğitmen eşliğinde adım adım öğretilir. Aynı zamanda stres atmak ve enerjiyi olumlu bir şekilde boşaltmak isteyenler için oldukça etkili bir derstir.

Kimler İçin Uygun

• Yağ yakımı ve kondisyon artışı hedefleyenler
• Stres atmak için yüksek enerjili bir çıkış arayanlar
• Boks/kickboks tekniğini sıfırdan öğrenmek isteyenler
• Tempolu, müzikle desteklenen derslerden keyif alanlar

Örnek Antrenman Akışı

1. Isınma & Gölge Boksu (8 dk)Temel duruş ve hareket çalışmasıyla vücut ısıtılır.
2. Torba Kombinasyonları (20 dk)Yumruk ve tekme kombinasyonları teknik odaklı olarak çalışılır.
3. Kondisyon İstasyonları (12 dk)Kısa aralıklarla yüksek tempolu kardiyo istasyonları uygulanır.
4. Soğuma & Esneme (5 dk)Nefes çalışması ve germe hareketleriyle ders tamamlanır.