Yoga & Esneklik

Program Hakkında

Yoga & Esneklik dersi, yoğun ağırlık ve kondisyon antrenmanlarının dengeleyicisi olarak tasarlandı. Hareket açıklığını artıran pozlar, nefes çalışmaları ve kontrollü germe hareketleriyle hem kaslardaki gerginlik azaltılır hem de eklem sağlığı desteklenir.

Ders sakin bir tempoda ilerler ve her seviyeden katılımcıya uygun alternatif pozlarla desteklenir. Fiziksel faydalarının yanında, düzenli nefes çalışması sayesinde zihinsel olarak da dinginlik ve stres azalması sağlar.

Kimler İçin Uygun

• Diğer antrenmanlardan sonra toparlanmasını hızlandırmak isteyenler
• Hareket açıklığı ve esneklik kazanmak isteyenler
• Sakatlık riskini azaltmak isteyen sporcular
• Zihinsel dinginlik ve stres azaltma arayanlar

Örnek Antrenman Akışı

1. Nefes Çalışması (8 dk)Kontrollü nefes teknikleriyle beden ve zihin derse hazırlanır.
2. Isınma Pozları (10 dk)Hafif akış pozlarıyla eklemler ve kaslar ısıtılır.
3. Ana Poz Serisi (22 dk)Esneklik ve dengeyi geliştiren poz dizileri uygulanır.
4. Derin Rahatlama (10 dk)Ders, tam gevşeme pozuyla ve nefes çalışmasıyla tamamlanır.